Nous avons généralement, individuellement et collectivement, appris à considérer comme normal et même “bien élevé”, “mature”, de conserver toutes ces balles en soi plutôt que de processer toutes les sensations et dire tous les mots, laisser sortir les cris, les larmes, laisser bouger le corps comme il a l’impulsion de le faire.
Conscience
La respiration consciente
La respiration consciente est une clé de santé bien connue, surtout si l’on met l’accent sur l’expiration consciente.
Regarder pour se Voir
Pour changer certains éléments de sa vie ou pour en profiter en conscience et avec sérénité, il faut commencer par regarder.
L’habitude d’être soi
Chaque jour, nous répétons 90 % de nos pensées, donc de nos émotions, nos actions, nos comportements. Pour changer sa réalité, il faut perdre l’habitude d’être soi.
Se comprendre
Est-il au fond chose plus importante que se comprendre ? Cela suppose de prendre le temps de tout ressentir, le confortable comme l’inconfort. De prendre son temps.
J’ouvre ma conscience
Voir, c’est la première marche pour pouvoir.
Voir ce qui se passe, par exemple pour mes frères et sœurs de couleur dans ce monde que je pense amplement bâti sur et pour le privilège et la suprématie blanche.
Regarder également les yeux dans les yeux mes pensées à ce sujet.
Je découvre la méditation
Même quand ma pensée s’affole et se demande si en effet il ne faut pas vite ouvrir les yeux et passer à autre chose.
Inspire,
Expire.
C’est me connecter à des énergies puissantes et nourricières, à l’Amour en moi, vers moi et vers tout.
Nos émotions sont des messagères
C’est exactement le message que me délivrait cette émotion : “Tu sais, Florence, j’ai peur. Je ne sais pas ce qui va se passer pour les situations X et Y que tu vis ou va vivre en ce moment. Je ne suis pas rassurée. Ça risque de ne pas être confortable pour toi pour x et y raisons. Qu’est-ce qu’on fait ?”
Nos trois cercles d’intérêt
Un outil puissant. Exemple : S. peut choisir de façon éclairée où elle va investir son énergie : pour ce qu’elle contrôle, en premier lieu, puis s’il lui en reste, pour ce qu’elle peut influencer. Tout le reste peut bien attendre, se retrouve au troisième plan.
Le vide-pensées
Ce vide-pensées a pour but de vous débarrasser de vos pensées du moment pour être au mieux disponible à l’instant présent, à vous-même, aux autres.
L’idée est de vider votre esprit de tout ce qui retient son attention.