4 minutes pour soi

Mis à jour : mars 26

Lettre Pour Etre Soi n°47 - 4 mars 2020


Nous écrivons de longues listes de choses "à faire" et le soir, il nous reste tout plein d'items non rayés, de cases non cochées.


Nous écoutons unetelle nous parler et nous "prenons sur nous", sans oser être authentiques, pleinement nous-même.


Nos pensées galopent en tout sens dans notre esprit, génèrent en nous moultes émotions inconfortables, et le stress monte, monte, monte.


Il nous faut faire, faire et encore faire, et le temps de se poser un peu, de se reposer, de faire une pause pour soi, semble nous échapper sans cesse.


Nous remettons à demain.


A plus tard.


A "quand ceci", ou "au moment où cela".


Pourtant, nous savons bien qu'ainsi nous ne vivons pas la vie qui nous convient.


Nous savons tous qu'il existe des moyens de changer ces façons d'être et de vivre autrement.


Je vous propose dans cette lettre un petit exercice pour vous mettre sur la voie de cette autre façon d'être et de vivre.


Ce petit exercice consiste en ceci :

  • Mettez un minuteur sur 4 minutes

  • Bouche fermée, prenez de profondes inspirations par le nez, en gonflant le ventre, jusqu'à sentir vos poumons bien pleins.

  • Expirez profondément et puissamment (bouche fermée ou ouverte) en rentrant le ventre et le nombril, jusqu'à sentir vos poumons bien vides.

  • Répétez le cycle inspiration - expiration jusqu'à ce que le minuteur sonne.


Vous pouvez fermer les yeux pendant ces 4 minutes pour vous, si vous en avez envie.


Vous pouvez vous aider de l'application RespiRelax (gratuite) : vous pourrez caler vos inspirations et vos expirations sur la petite bille argentée qui monte et qui descend, mettre de la musique, caler les temps d'expiration et d'inspiration, etc.


4 minutes pour soi.


1/360e de chaque journée.


A renouveler autant de fois que vous y pensez, chaque jour.


Vous valez tellement plus que 4 minutes de votre temps quotidien.


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